布艺之家讯：俗话说，人老先从脚下老。在实际生活中，人的衰老是先从膝关节衰老开始的。当你的膝关节开始出现疼痛、怕冷、行走不便、上下楼困难等某种症状时，就预示着你的膝关节有问题了，你不能像往常一样上街买菜、逛街、做事、锻炼身体等等，甚至发展到可能需要别人来照顾你，你的生活质量开始下降了。

在秋冬季节，天气逐渐寒冷，膝关节局部的毛细血管遇冷收缩、血液在血管中流动较慢，不能给关节带去更多的能量和营养，关节就怕冷、酸胀不适、活动不如春夏季节灵活，由于代谢缓慢，关节局部的血液循环不能及时地将关节的代谢产物带走，如乳酸等，这些代谢产物在关节局部堆积到一定程度，就会刺激关节周围的神经，出现疼痛。所以在天气寒冷时，膝关节显得比其它关节更娇嫩，疼痛、怕冷、行走不便的症状会加重，而在年底来临的时候，各种重大节日较多，人们的日常生活更加繁忙，膝关节的活动量明显加大，负担加重，致使原本不舒服的膝关节病情加重。

那么在秋冬季节如何保护你的膝关节？下面就几个方面给大家提一些建议。

1. 生活起居：由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程，用一天就少一天，因此你的膝关节要省着点用，尽量少上下楼梯，少下蹲、少走远路，多坐多躺，千万不要长久站立。天气好时，可以晒晒太阳。

2. 保暖：在天气寒冷时，对膝关节的保暖非常重要。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带得太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。

3. 锻炼：绝大多数膝关节有毛病的人都有一个深刻体会——膝关节僵硬不灵活时，走路后，越走越舒服，但停下来后关节又僵硬了，多数人还有疼痛加重的现象。建议起床后或久坐后站立时，先将膝关节提起来，轻轻前后甩动30—50次左右，一天3—6次，对膝关节有毛病的人来说，这样的运动量就足够了，并不是锻炼得越多越好。如果甩动时有明显的疼痛，要尽量让膝关节休息，并尽快到医院就诊。实在想锻炼，则以散步最好，每次以不超过半小时为宜，可以根据自己的耐受程度，一天散步2—4次。

4. 药物：可以在医生的指导下，吃一些保护关节软骨的药物和消炎镇痛的药物，也可以多吃一些强筋健骨、通经活络的中成药，根据各人的骨质疏松程度，吃些补钙和促进钙吸收的药物（如维生素D3），以提高骨骼质量，减轻疼痛。

5. 看病：如果以上方面都做到了，膝关节仍然不舒服，要尽快到医院就诊，不要拖延病情或病急乱投医，以免加重病情，增加医生治疗的难度。

天越来越冷了，你的膝盖是不是偶尔会隐隐作痛呢？尤其是一年四季都喜欢穿裙子，没有注意日常膝盖护理的女生，最容易得各种病痛，因此平时就要注重保护身体。

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